注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

名将之约的体育(田径)教练博客

辞掉工作无偿当起了专业教练,慈祥的父亲变的凶神恶煞般……

 
 
 

日志

 
 
关于我

酷爱田径,壮志未酬的遗憾和隐痛,并没有随着时间的流逝而淡忘和抚平。我辞去了工作,快乐而艰苦的培养孩子,这已经是我生活的全部。给我支持和力量吧!因为有时我也感到迷茫和……

网易考拉推荐

【分享】田径运动员股后肌群损伤的康复训练与预防  

2007-12-27 16:07:36|  分类: 分享精华体育论文 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

股后肌群是指股二头肌、半腱肌和半膜肌的总称。损伤多见于跑、跳及跨栏运动员,当进行踏跳,摆腿,后蹬技术动作练习及伸展练习时容易损伤。股后肌群损伤有准备活动不充分、疲劳、天气寒冷、肌肉力量不足及柔韧性差等原因。损伤机制有主动用力拉伤和被动拉伤两种。受伤急性期均有肿胀、压痛、屈膝抗阻痛及功能障碍等症状。

根据临床表现,损伤一般分为三级:一级仅有少数肌纤维损伤,而其周围的筋膜完好无损,在抗阻力下测试有局部疼痛,在开始24小时内可能有轻度肿胀与皮下溢血。一般治疗1周后即可进行训练,二级有较多数量的肌纤维断裂,筋膜有撕裂,运动员可感到“啪”一下拉断的感觉。三级则肌纤维完全断裂,这种损伤需要手术治疗。田径运动员股后肌群的二级损伤较为常见,由于不需要住院进行治疗康复,因此,教练员和运动员熟悉股后肌群损伤后的康复训练措施,对伤后保持身体机能、早日恢复训练、防止再伤尤为重要。
  
  一、股后肌群损伤的康复训练

(一)损伤早期康复训练损伤后最初的数小时,应常规采用冰敷与弹力绷带包扎以控制水肿和出血,伤肢放在损伤肌拉长位置或行姿位制动,24~48小时后开始康复训练。
  1.股后肌群的自主运动

以股后肌的静力练习为主,结合动力练习。如采用屈膝下股后肌的绷劲练习和抽动练习来进行。

2.被动运动

(1)按摩:伤部用按摩法或轻揉法,有肿胀和淤斑时,在淤斑部位用指切法和掌推法。
  (2)舒筋活动:帮助患者活动髋、膝关节,操作时动作要慢,活动范围逐渐增大,但不能增加伤者痛苦。

3.肢体重力作用的运用

为扩大髋膝关节活动范围应采用顺下肢重力运动,为维持股后肌群肌力应采用对抗下肢重力运动。

 (二)损伤中期康复训练(损伤约一周后)

1.主动运动

步行,慢跑,后退走跑,膝关节功能活动,俯卧位膝关节屈伸作抵抗负荷运动。以不引起伤部剧痛为度。

2.按摩
  在肌肉损伤处的上下部位用揉捏法,淤结处用按、拿、推法。

3.牵拉伤肌

伤者取坐位,患腿向前伸直,同时将一布带系于足前,用手牵拉使踝背伸,另一腿屈曲跪地,足跟坐于臀下,然后向前弯腰,和缓地牵拉患腿的股后肌,至局部痛的位置时停15秒,再缓慢放松,重复数次。

(三)损伤晚期康复训练(损伤约三周后)

1.按摩

在肌肉硬结处,进行揉捏、推、弹拨、理筋等手法。

2.结合专项身体素质和技术,进行损伤肌的力量和柔韧训练

(四)康复训练的要求与注意事项

1.股后肌群的康复训练应与物理治疗、药物治疗及传统中医治疗结合进行,康复训练的内容、方法、运动量和医疗方法要根据伤情、伤期具体安排。

2.加强康复训练过程中的医务监督,每次康复训练前要做好准备活动,伤部使用保护支持带防止再伤。康复训练中注意伤部反应,若反应不良,应及时检查,调整康复训练内容和方法。

3.在进行伤部康复训练的同时,尽量保持全身未伤部位的训练,维持机体功能状态。

4.股后肌群二级损伤一般一个月后可正规训练。在恢复专项训练前应进行股后肌群的肌力强度测试,一般认为肌力恢复到正常的95%即可参加训练。也可根据运动员对伤的顾虑来参考估量,若完成动作无顾虑,或“忘了伤”,说明伤已痊愈,可恢复正常训练或比赛。

二、预防

(一)跑跳项目运动员应加强大腿后部肌群的柔韧性及力量的专门训练,并注意股后肌群与股四头肌的肌力比应保持在2/3以上。

(二)准备活动时进行被动牵拉股后肌群的各种练习,并注意循序渐进性。

(三)在寒冷潮湿的环境下训练时,要加强准备活动,并注意练习间隙后的准备活动。
  (四)跑跳时出现动作僵硬、不协调,或感觉腿部肌肉发紧、酸痛时,应停止大强度训练。

 
  (淮北职业技术学院) 陈 羲      名将之约整理推荐

  评论这张
 
阅读(701)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017