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名将之约的体育(田径)教练博客

辞掉工作无偿当起了专业教练,慈祥的父亲变的凶神恶煞般……

 
 
 

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酷爱田径,壮志未酬的遗憾和隐痛,并没有随着时间的流逝而淡忘和抚平。我辞去了工作,快乐而艰苦的培养孩子,这已经是我生活的全部。给我支持和力量吧!因为有时我也感到迷茫和……

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【整编】美国十项全能项目训练方法精华连载(一)  

2007-07-23 20:48:25|  分类: 精华体育论文连载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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十项全能可能是一项最复杂和最消耗时间的田径比赛,其中所有的投掷项目有其基本的相似性,跳类项目也是如此。一项对十项全能的全面全面深入调查说明,除1500米外,所有的项目都要求短时和强烈的能量爆发。一名优秀的十项全能运动员应把项目间的共性作为运动训练的起点。真正的十项全能运动员能攻克所有具有挑战性的项目。

项目

第一天                                                第二天

100米                                                110米栏

跳远                                                   铁饼

铅球                                                   标枪

跳高                                                   撑杆跳高

400米                                                1500米

十项全能的特点

当今世界顶尖水平的十项全能运动员都是一些高水平的跳类、跑类和投掷类项目的运动员,他们不能在一项或两项上实力较弱。事实上十项全能分值表就惩戒了在某项较弱的参赛运动员。最好的十项全能运动员就是那些极尽爆发力的快速、灵敏的运动员。他们以坚强的意志、永不言败的拼搏精神和强烈竞赛欲望克服种种困难。这些特点是一名成功的顶级水平十项全能运动员的必备条件。名将之约独家整理

欲望对一名运动员来说和天赋一样重要,美国成功的十项全能运动冠军就一往直前地不惧怕种种困难。布鲁斯 詹纳(1976年冠军和世界纪录保持者)认为世界上任何一件事情都是平等的,最好的十项全能运动员就是那些最渴望胜利的运动员(在其实现目标的过程中允许他们犯错误)。心理的稳定性和训练对一名成功的十项全能运动员的发展是十分关键的。就像运动员实地在运动场进行身体训练一样,运动员场外的心理准备也要做十足的工作。所有项目都是相互关联的,一名运动员要进行正确的准备,那么,他的生活方式就必须围绕他们的训练进行。

最近十年来,十项全能运动员水平大幅度提高。对一些高水平的运动员研究表明,作为一名优秀的全能运动员不仅仅要有一个强壮的体格,还须具有一定的天赋。这并不是对缺乏天赋的运动员失去信心,而事实上,往往这类运动员的水平最高也就是属于较好的这一类。名将鄙视转帖不注明出处

与此同时,图表显示出运动员水平的提高并不是突然间得到的,它在几年的时间里是一个有规律的小幅度的、逐渐提高的过程(通常从一个国家级水平到世界顶尖水平要四年时间)。

对一名年轻的国家级水平的运动员来说(7500—8000分),稳定逐步的 提高是对大多数项目的要求标准,项目间的平衡发展是以获得成功为关键因素。再有,顶尖水平的十项全能运动员没有弱项。

顶尖水平运动员的训练比赛显示出,水平提高最小的项目是跳高和平跑类(100米、400米和1500米),这并不是因为在这些项目训练投入的时间不够。确切的说,这些项目的技术含量相当低。而其他技术含量较高的项目会随着他们对动作技术的掌握而有较大幅度的提高。尽管如此,教练员还是必须要求一个底限说平,甚至是对最简单的技术项目的提高。因为那些项目(1500米除外)对高水平的运动员来说是最早拉开得分档次的项目。

  名将之约独家整理并推荐自《美国田径训练指南》,lianjie-64.blog.163.com独家整理,转载请注明出处和整理者。

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