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名将之约的体育(田径)教练博客

辞掉工作无偿当起了专业教练,慈祥的父亲变的凶神恶煞般……

 
 
 

日志

 
 
关于我

酷爱田径,壮志未酬的遗憾和隐痛,并没有随着时间的流逝而淡忘和抚平。我辞去了工作,快乐而艰苦的培养孩子,这已经是我生活的全部。给我支持和力量吧!因为有时我也感到迷茫和……

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体育特长生营养补充系列四:投掷项目营养处方  

2008-05-04 22:59:02|  分类: 运动营养、伤病防 |  标签: |举报 |字号 订阅

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投掷项目包括铅球、铁饼、标枪和链球,都是以爆发力为主的项目,而且主要为绝对爆发力,运动全过程几乎全部为无氧代谢供能,对全身肌肉质量都有很高要求。所以要求运动员具备良好的爆发力和较好的肌糖原储备,以保证运动中的无氧代谢供能。另外,投掷项目对机体(尤其是腰部)的柔韧性和灵敏度也有较高的要求。

我们建议使用如下产品:

 基础类:(适合平时训练用)

营养品分类

名称

用量估算

作用与方法

补糖类

健身饮

每个队员一个月约需1瓶。

补充运动中消耗的能量。每天训练前中后服用,每人每一次训练和比赛用50克,配成500ml饮料,运动前30分钟服用250ml,其余训练中、后服尽。

促恢复

三健特

每个队员一个月1瓶

三健特含全能营养素,有效提高身体素质和运动成绩,同时保证充沛的学习精力。每天20克,睡前服用。

增肌、提高爆发力

纯乳清蛋白

 

 

肌酸咀嚼片

每个队员一个月1瓶

每个队员一个月1盒

需要增加力量的运动员需要补充。

蛋白粉每天25克溶于200ml温水、脱脂牛奶于睡前服用。

每人每天2片。服用肌酸期间注意多补充水。

细胞膜保护剂

活性糖

每个队员一个月约需2瓶。

 

力量训练一般强度较大,可补充活性糖以保护细胞膜。每天训练和比赛前后服用,若有两次训练,选训练强度大者服用,训练前2小时服用2粒,训练后即刻用2粒。每一次比赛前后或训练中强度特别大的课运动前后各吃4粒。

 

提高类:(适合赛前提高用)

提高睾酮类

廷(婷)伟口服液

每个队员一个月约需120支。

提高血清睾酮,保证运动员旺盛的合成代谢,增加肌肉合成。每天分两次,2支/次,在早、晚服用。

 

    北京康比特运动营养研究所    名将之约整理推荐

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